昨日は、M岡さんのご自宅に伺い、「３人会」に加わらせて頂きました。
そして、M岡さんに、合気体操のそれぞれの動きの繋がりを感じられるように教えて頂きました。
呼吸に伴って、鼠径部が締まる位置へ、仙腸関節が締まる位置へと全身を移動できると、「ロッキングチェア」のように身体が前後に揺れることが分かりました。
毎回の動作を臨界点まで追求していくことで、吸気時には踵が浮くくらいの大きな動きとして表れてくることが分かりました。
また、鼠径部や仙腸関節を内部から締める意識によって、それと連動して胸郭も締まり、その幅で動作を行なえることが分かりました。
私は今まで、「ペンギン」の動作で下肢が不安定になってしまうことが多くありましたが、鼠径部を引き寄せられるように足を置いたり、前足と臍の向きを合わせたりといった、動作を行なうための前提条件を整えられていなかったことが分かりました。
そして、鼠径部の引き寄せによって身体中央から順に折り畳んでいくことで、体幹の前方への傾きと、臀部の後方への引き上げが釣り合い、バランスを崩すことなく運動を続けられることが出来ました。
それから、下から順に吸い上げた空気を、指先まで通していくためには、肩甲骨や鎖骨を自由に動かせる状態にしておくことが大切だと分かりました。
「扇子回し」で両手を後方に回して一旦固まっても、肩甲骨と鎖骨の緩みから肩を返すことによって再び前方に回す余地が生まれ、手関節を決めたまま運動を続けられることが分かりました。
また、吸い上げる位置や方向を変えることが、外見上における体操の動作の違いとして表れていることを感じました。
届く限り空気を吸い上げると「天地人の串刺し」の伸びになり、自身で受け止めると「でんでん太鼓」の引き寄せになり、身体の前面後面で循環させると「亀と鳥」の揺らぎになるように思いました。
私は、特に息を吐く過程を簡単に考えてしまっていましたが、いつでもどこでも意識的に止められるように段階を細分化していくと、一回の呼吸においても多大な集中力を必要とすることが分かりました。
そして、そうした意識を持って呼吸を行なうことが、一つ一つの運動や感覚の繊細さを高めるために大切であることを感じました。
また、「たまたま」はボール、「パドリング」は棒といったように実際に物を持ったり、「噴水」や「朝顔」を具体的にストーリーを思い描きながら行なうことが、動作と意識を一致させていく上で重要であることが分かりました。
M岡さん、S木さん、昨日も多くのことに気付かせて頂き、ありがとうございました。
教えて頂いた盛りだくさんの内容を消化できるように、これから練習していきたいと思います。
そして、M岡さんに、合気体操のそれぞれの動きの繋がりを感じられるように教えて頂きました。
呼吸に伴って、鼠径部が締まる位置へ、仙腸関節が締まる位置へと全身を移動できると、「ロッキングチェア」のように身体が前後に揺れることが分かりました。
毎回の動作を臨界点まで追求していくことで、吸気時には踵が浮くくらいの大きな動きとして表れてくることが分かりました。
また、鼠径部や仙腸関節を内部から締める意識によって、それと連動して胸郭も締まり、その幅で動作を行なえることが分かりました。
私は今まで、「ペンギン」の動作で下肢が不安定になってしまうことが多くありましたが、鼠径部を引き寄せられるように足を置いたり、前足と臍の向きを合わせたりといった、動作を行なうための前提条件を整えられていなかったことが分かりました。
そして、鼠径部の引き寄せによって身体中央から順に折り畳んでいくことで、体幹の前方への傾きと、臀部の後方への引き上げが釣り合い、バランスを崩すことなく運動を続けられることが出来ました。
それから、下から順に吸い上げた空気を、指先まで通していくためには、肩甲骨や鎖骨を自由に動かせる状態にしておくことが大切だと分かりました。
「扇子回し」で両手を後方に回して一旦固まっても、肩甲骨と鎖骨の緩みから肩を返すことによって再び前方に回す余地が生まれ、手関節を決めたまま運動を続けられることが分かりました。
また、吸い上げる位置や方向を変えることが、外見上における体操の動作の違いとして表れていることを感じました。
届く限り空気を吸い上げると「天地人の串刺し」の伸びになり、自身で受け止めると「でんでん太鼓」の引き寄せになり、身体の前面後面で循環させると「亀と鳥」の揺らぎになるように思いました。
私は、特に息を吐く過程を簡単に考えてしまっていましたが、いつでもどこでも意識的に止められるように段階を細分化していくと、一回の呼吸においても多大な集中力を必要とすることが分かりました。
そして、そうした意識を持って呼吸を行なうことが、一つ一つの運動や感覚の繊細さを高めるために大切であることを感じました。
また、「たまたま」はボール、「パドリング」は棒といったように実際に物を持ったり、「噴水」や「朝顔」を具体的にストーリーを思い描きながら行なうことが、動作と意識を一致させていく上で重要であることが分かりました。
M岡さん、S木さん、昨日も多くのことに気付かせて頂き、ありがとうございました。
教えて頂いた盛りだくさんの内容を消化できるように、これから練習していきたいと思います。
観照塾 2012.05.12
観照塾でも、引き続き、相手と呼吸を合わせることの大切さを教えて頂きました。
最初に合気体操を一通り行ない、「亀と鳥」「たまたま」「パドリング」「階段」といった体操の動作を活かして合気上げを練習しました。
呼息とともに力を抜き、腹部に吸息を入れ、上方へと吸い上げ、さらに相手の向こう側まで通していくことで、相手を浮かせられることが分かりました。
それから、手をその位置に残したまま、鎖骨を緩めることができると、相手の落下していく方向が感じられ、後はそれについていくだけで転んでしまうことが分かりました。
正坐位で肩部を上から押さえられていても、立位で胸部を前から押されていても、空気の向かう方向が異なるだけで、自分自身の呼吸を相手へ伝えるという点では共通していることを感じられました。
二人の相手に縦列に並んで両手を押さえてもらい、後方の方まで返す練習もしました。
前方の方の頚部まで繋げることが出来ると、目で見えていなくても、後方の方へどのように力が伝わっているかを感じられるようになることを不思議に思いました。
後方の方まで充分に力を伝えるためには、さらにその後ろまで意識を広げ、直線ではなく、土台から掬い上げるようなイメージを持って力を通していくことが重要だと分かりました。
様々な状況での合気上げを行なう中で、技が掛かりにくいときは、吸気を吸い上げられていないために鎖骨を充分に緩められなかったり、目標とする部位まで空気を通せていないために相手を浮かせられなかったりと、自分自身の呼吸を満足に行なえていないことが理由であることがほとんどでした。
改めて、自分自身の呼吸の吸い込みや吸い上げが思ったように出来ているか見直していきたいと思います。
観照塾でも、引き続き、相手と呼吸を合わせることの大切さを教えて頂きました。
最初に合気体操を一通り行ない、「亀と鳥」「たまたま」「パドリング」「階段」といった体操の動作を活かして合気上げを練習しました。
呼息とともに力を抜き、腹部に吸息を入れ、上方へと吸い上げ、さらに相手の向こう側まで通していくことで、相手を浮かせられることが分かりました。
それから、手をその位置に残したまま、鎖骨を緩めることができると、相手の落下していく方向が感じられ、後はそれについていくだけで転んでしまうことが分かりました。
正坐位で肩部を上から押さえられていても、立位で胸部を前から押されていても、空気の向かう方向が異なるだけで、自分自身の呼吸を相手へ伝えるという点では共通していることを感じられました。
二人の相手に縦列に並んで両手を押さえてもらい、後方の方まで返す練習もしました。
前方の方の頚部まで繋げることが出来ると、目で見えていなくても、後方の方へどのように力が伝わっているかを感じられるようになることを不思議に思いました。
後方の方まで充分に力を伝えるためには、さらにその後ろまで意識を広げ、直線ではなく、土台から掬い上げるようなイメージを持って力を通していくことが重要だと分かりました。
様々な状況での合気上げを行なう中で、技が掛かりにくいときは、吸気を吸い上げられていないために鎖骨を充分に緩められなかったり、目標とする部位まで空気を通せていないために相手を浮かせられなかったりと、自分自身の呼吸を満足に行なえていないことが理由であることがほとんどでした。
改めて、自分自身の呼吸の吸い込みや吸い上げが思ったように出来ているか見直していきたいと思います。
中心塾 2012.05.12
昨日の中心塾では、最初に、正坐位になり、窓の外の景色を眺めながら、自分自身の呼吸を観察しました。
両手の五指をそれぞれ合わせ、母指を壇中穴に、あるいは小指を鳩尾穴に付けて、上肢の位置関係と呼吸のしやすさの関連性を観察しました。
肩や肘の力が抜けて、手首が決まる位置に置き、呼吸をしやすい姿勢を取ることが出来ると、身体内部の重みや相手からの負荷が丹田に落ちていくことを感じられました。
また、15秒という時間の区切りを設け、それに合わせて、繰り返して息を吐き、吸うといった練習もしました。
息を吐き切ったり、吸い切ったりするタイミングを、自分の都合ではなく、明確に時間を決めて行なうことの難しさを感じました。
それから、畳の上に仰臥位で寝転び、自分自身の姿勢や呼吸の入り方を観察しました。
後頭部に両手を当てると、呼吸に伴って、上肢が伸びたり縮んだり、上がったり下がったりしている様子を感じやすくなりました。
そして、相手の身体のいずれかの部位を把持して、より伸びやすい方向へと付けていくことが、そのまま治療になることを教えて頂きました。
補助をする動作は、相手が息を吸って浮いた状態から、保息してゆとりが生まれ、息を吐いて充分に緩む状態に至るまで、常に自分自身と相手の呼吸を合わせて行なうことが大切だと分かりました。
大きさや長さやテンポがそれぞれ異なるであろう相手の呼吸に対応していくためには、自分自身の呼吸もそれに合わせて自在に使いこなせるようになることの必要性を感じました。
また、相手の様々な動きに対応したり、伸びやすい方向を感じ取るためにも、そうした呼吸に伴って身体に起こる変化を、自分自身の体感として残していくことの大切さを教えて頂きました。
そして、仰臥位の姿勢で出来る、様々な自己調整法を教えて頂きました。
下肢を浮かせた状態から骨盤を動かしたり、上肢と下肢でバランスを取ることで全身を伸ばしたり、仙骨と後頭骨の連動によって脊椎の反る丸める運動を行なったりしました。
脊椎を反らせた姿勢から、顎を引いて後頭部を畳に付けたまま、頚椎を尾側から順に浮かせていく動作も行ないました。
私が普段あまり使えていなかった上部頚椎を伸ばすことができ、起き上がってみると、頚部が軽くなり、意識しなくても大椎が決まりやすい位置まで後頚部を引けていることを感じられました。
K野先生、その時々で私が課題として感じている事柄を汲み取って勉強会に取り入れてくださり、本当にありがとうございます。
呼吸をまた新しい視点をもって観ることが出来ましたので、日常に取り入れられるように工夫していきたいと思います。
昨日の中心塾では、最初に、正坐位になり、窓の外の景色を眺めながら、自分自身の呼吸を観察しました。
両手の五指をそれぞれ合わせ、母指を壇中穴に、あるいは小指を鳩尾穴に付けて、上肢の位置関係と呼吸のしやすさの関連性を観察しました。
肩や肘の力が抜けて、手首が決まる位置に置き、呼吸をしやすい姿勢を取ることが出来ると、身体内部の重みや相手からの負荷が丹田に落ちていくことを感じられました。
また、15秒という時間の区切りを設け、それに合わせて、繰り返して息を吐き、吸うといった練習もしました。
息を吐き切ったり、吸い切ったりするタイミングを、自分の都合ではなく、明確に時間を決めて行なうことの難しさを感じました。
それから、畳の上に仰臥位で寝転び、自分自身の姿勢や呼吸の入り方を観察しました。
後頭部に両手を当てると、呼吸に伴って、上肢が伸びたり縮んだり、上がったり下がったりしている様子を感じやすくなりました。
そして、相手の身体のいずれかの部位を把持して、より伸びやすい方向へと付けていくことが、そのまま治療になることを教えて頂きました。
補助をする動作は、相手が息を吸って浮いた状態から、保息してゆとりが生まれ、息を吐いて充分に緩む状態に至るまで、常に自分自身と相手の呼吸を合わせて行なうことが大切だと分かりました。
大きさや長さやテンポがそれぞれ異なるであろう相手の呼吸に対応していくためには、自分自身の呼吸もそれに合わせて自在に使いこなせるようになることの必要性を感じました。
また、相手の様々な動きに対応したり、伸びやすい方向を感じ取るためにも、そうした呼吸に伴って身体に起こる変化を、自分自身の体感として残していくことの大切さを教えて頂きました。
そして、仰臥位の姿勢で出来る、様々な自己調整法を教えて頂きました。
下肢を浮かせた状態から骨盤を動かしたり、上肢と下肢でバランスを取ることで全身を伸ばしたり、仙骨と後頭骨の連動によって脊椎の反る丸める運動を行なったりしました。
脊椎を反らせた姿勢から、顎を引いて後頭部を畳に付けたまま、頚椎を尾側から順に浮かせていく動作も行ないました。
私が普段あまり使えていなかった上部頚椎を伸ばすことができ、起き上がってみると、頚部が軽くなり、意識しなくても大椎が決まりやすい位置まで後頚部を引けていることを感じられました。
K野先生、その時々で私が課題として感じている事柄を汲み取って勉強会に取り入れてくださり、本当にありがとうございます。
呼吸をまた新しい視点をもって観ることが出来ましたので、日常に取り入れられるように工夫していきたいと思います。
昨日は、KTさんの治療院で、M岡さんに身体の使い方を教えて頂きました。
最初に、仰臥位で膝を曲げて寝転び、骨盤を12時6時の方向に動かす練習をしました。
骨盤の前傾によって脊椎が順番に引きずられ、身体は尾側に向かい、後傾によって頭側へ押し戻されていくことを感じました。
さらに、視線による誘導を行なうことで、前傾しながら目で頭より上のほうを見上げると、背部が反り、後頭部と尾骨を基部とするアーチが形成されることが分かりました。
一方、後傾しながら臍のほうを見ると、背部が丸くなり、頭部と足部が持ち上がることでバランスが保たれることが分かりました。
私は、前傾のほうが可動域にゆとりが少なかったため、脚を広げて恥骨が下方を向くように椅子の縁に腰掛け、骨盤を前方に転がす練習をしました。
臀部の丸みの下方に手を当て、その部位を後方へ引く意識によって、鼠径部の溝が深くなり、骨盤が前方に転がるという変化を観察しました。
私は、鼠径部の締めを、大腿骨を骨盤に寄せる動作と同じものとして捉えていましたが、脚を開いた姿勢のままでも鼠頚部を締められることを実感でき、鼠頚部の感覚がずいぶん変わりました。
それから、相撲の四股のように脚を開いて立ち、両側の鼠径部を締めながら臀部を後上方に持ち上げていくことで体幹を前屈したり、鼠径部を占めたまま骨盤を元の位置に戻していくことで体幹を起こす動作を行ないました。
また、先ほど手を当てていた部位を反対側へ寄せ、片側の鼠径部を締めていくことで体幹の向きを切り替える運動も行ないました。
それら上下左右の組み合わせによって、下半身を安定させたまま体幹を必要とする方向に向けることが分かり、その動作が上半身に伝わると、鼠径部を動かす意識のみで、様々な動作を実現できることを実感できました。
その後、KTさんに、後頚部の疲労感を主訴として鍼治療を施して頂きました。
脈診、腹診、舌診を始めとして丁寧に診断して頂き、それらがどのような状態であるか説明してくださりました。
頭部に置鍼をして頂いた状態で、うとうとしている間に時間は過ぎ、気付かない間に頚部が軽くなっていることを感じられました。
また、診断の際に、側頭部の圧痛、季肋部の張りの左右差、舌の状態などを分かりやすく説明してくださっていたため、施術の前後のどのような変化が起きたかを確認することが出来ました。
M岡さん、KTさん、昨日はお忙しい中、時間を作って指導して頂き、ありがとうございました。
最初に、仰臥位で膝を曲げて寝転び、骨盤を12時6時の方向に動かす練習をしました。
骨盤の前傾によって脊椎が順番に引きずられ、身体は尾側に向かい、後傾によって頭側へ押し戻されていくことを感じました。
さらに、視線による誘導を行なうことで、前傾しながら目で頭より上のほうを見上げると、背部が反り、後頭部と尾骨を基部とするアーチが形成されることが分かりました。
一方、後傾しながら臍のほうを見ると、背部が丸くなり、頭部と足部が持ち上がることでバランスが保たれることが分かりました。
私は、前傾のほうが可動域にゆとりが少なかったため、脚を広げて恥骨が下方を向くように椅子の縁に腰掛け、骨盤を前方に転がす練習をしました。
臀部の丸みの下方に手を当て、その部位を後方へ引く意識によって、鼠径部の溝が深くなり、骨盤が前方に転がるという変化を観察しました。
私は、鼠径部の締めを、大腿骨を骨盤に寄せる動作と同じものとして捉えていましたが、脚を開いた姿勢のままでも鼠頚部を締められることを実感でき、鼠頚部の感覚がずいぶん変わりました。
それから、相撲の四股のように脚を開いて立ち、両側の鼠径部を締めながら臀部を後上方に持ち上げていくことで体幹を前屈したり、鼠径部を占めたまま骨盤を元の位置に戻していくことで体幹を起こす動作を行ないました。
また、先ほど手を当てていた部位を反対側へ寄せ、片側の鼠径部を締めていくことで体幹の向きを切り替える運動も行ないました。
それら上下左右の組み合わせによって、下半身を安定させたまま体幹を必要とする方向に向けることが分かり、その動作が上半身に伝わると、鼠径部を動かす意識のみで、様々な動作を実現できることを実感できました。
その後、KTさんに、後頚部の疲労感を主訴として鍼治療を施して頂きました。
脈診、腹診、舌診を始めとして丁寧に診断して頂き、それらがどのような状態であるか説明してくださりました。
頭部に置鍼をして頂いた状態で、うとうとしている間に時間は過ぎ、気付かない間に頚部が軽くなっていることを感じられました。
また、診断の際に、側頭部の圧痛、季肋部の張りの左右差、舌の状態などを分かりやすく説明してくださっていたため、施術の前後のどのような変化が起きたかを確認することが出来ました。
M岡さん、KTさん、昨日はお忙しい中、時間を作って指導して頂き、ありがとうございました。
昨日は、NTさんのサロンにお邪魔して、治療の勉強をさせて頂きました。
美味しいお茶をご馳走になった後、私がNTさんの施術をさせて頂きました。
鍼治療や徒手療法を用いて、上肢や背部の疲労が改善することを目標として施術を行ないました。
それから、施術時の姿勢を工夫することで、上肢が疲れないように押圧する練習もしました。
鼠径部の溝を深くすることで上半身を傾け、骨盤の傾きによって起こる力が手部へ伝わるようにするには、どのように上肢を形作れば良いかを研究しました。
余計な力が入らないようにするためには、肩の上げ方、肘の曲げ方、手指の置き方といった、様々な要素が関わっていることを感じました。
その後、NTさんがサロンで行なっておられるフーレセラピーを体験させて頂きました。
伏臥位の姿勢で、下肢後面から始まり、腰部、背部、肩部と、足によって施術をして頂きました。
部位によって、押したり、叩いたり、さすったり、揺らしたりと使い分けられ、全て足部でされているとは信じられないほど多彩なテクニックに感心しました。
施術をして頂いた後は、施術前よりも腰背部が軽くなり、脚部が温まっていることを感じられました。
また、骨盤の傾きによって浮かせた脚の体重の配分を調節する、足で押すのではなく相手から伝わる反作用を感じる、足を使うことで術者も健康になるように施術する、といったフーレセラピーに関する説明は、他の施術においても当てはまるように感じられることが多く、とても勉強になりました。
施術に関する内容以外にも、聞かせて頂いたお話やサロンの雰囲気から、様々な工夫やこだわりを感じ、参考になる事柄が多くありました。
NTさん、昨日は貴重な体験をさせて頂き、ありがとうございました。
美味しいお茶をご馳走になった後、私がNTさんの施術をさせて頂きました。
鍼治療や徒手療法を用いて、上肢や背部の疲労が改善することを目標として施術を行ないました。
それから、施術時の姿勢を工夫することで、上肢が疲れないように押圧する練習もしました。
鼠径部の溝を深くすることで上半身を傾け、骨盤の傾きによって起こる力が手部へ伝わるようにするには、どのように上肢を形作れば良いかを研究しました。
余計な力が入らないようにするためには、肩の上げ方、肘の曲げ方、手指の置き方といった、様々な要素が関わっていることを感じました。
その後、NTさんがサロンで行なっておられるフーレセラピーを体験させて頂きました。
伏臥位の姿勢で、下肢後面から始まり、腰部、背部、肩部と、足によって施術をして頂きました。
部位によって、押したり、叩いたり、さすったり、揺らしたりと使い分けられ、全て足部でされているとは信じられないほど多彩なテクニックに感心しました。
施術をして頂いた後は、施術前よりも腰背部が軽くなり、脚部が温まっていることを感じられました。
また、骨盤の傾きによって浮かせた脚の体重の配分を調節する、足で押すのではなく相手から伝わる反作用を感じる、足を使うことで術者も健康になるように施術する、といったフーレセラピーに関する説明は、他の施術においても当てはまるように感じられることが多く、とても勉強になりました。
施術に関する内容以外にも、聞かせて頂いたお話やサロンの雰囲気から、様々な工夫やこだわりを感じ、参考になる事柄が多くありました。
NTさん、昨日は貴重な体験をさせて頂き、ありがとうございました。