締まって吸い上がる条件

呼吸動作研究会 2018.11.25

今月の研究会は、KMさんが進行してくださいました。

台の上に竹踏みを置き、その上に片側のふくらはぎを乗せて呼吸の伝わりを観察しました。
呼吸に伴う中心のバランスの変化が波及し、脚にも皮膚がずれる動きが広がっていきました。
下腿部の当てる位置や膝の曲がる角度、膝と足首のラインなど、条件が揃うと伝わり方が変わり、ポジショニングの大切さを学びました。
それから、大腿中央を帯で縛って両脚を竹踏みに乗せ、呼吸で張りながら中心から動きました。
張りをキープしたまま骨盤を傾けることで、脚をどの方向にもコントロールできました。
脚を下ろしてみると、下肢から体幹へと経路が通り、繋がって動ける状態を感じられました。

側臥位で大転子の上に腕を乗せて、呼吸に伴う骨盤の動きを確認しました。
大転子が向かっていく方向や弛んでいく方向にもアンバランスがあり、骨盤が均等に広がっていないことを自覚できました。
時計盤のように大転子が内側から膨らむ向きを順番に変えて行き、反対側の大転子に落として中央に近付けました。
弛めることで自然に股関節が寄り、吸うことで更に芯が締まって張りが生まれることを感じられました。
立位でも、呼吸と共に足の裏が寄って畳との間の弛みが取れ、身体を巡って再び弛んでいく流れを感じられました。
呼吸によって中央が締まって吸い上がっていく前提条件を、繊細に観ていく大切さを実感しました。

前半が終わってから、会員の皆様に来月のテーマを相談しました。
「立つ」ということ、「頚を伸ばす」とは?、脊柱の自然なカーブといった、お題を頂きました。
それらは私自身の課題でもあり、来月までに検証してメニューを考えておきます。

進行してくださいましたKMさん、会員の皆様、今月もありがとうございました。
来月も、よろしくお願いします。

自分でアンバランスに気付く

呼吸動作研究会 2018.10.28

今月の研究会では、K野先生が特別講師として来てくださいました。

始めに、自分が何気なく取っている姿勢のまま、呼吸を観察しました。
それから、手の向きや置く場所によって呼吸の入り方が変わることを確認しました。
手の位置だけ見ても、最初の前提が各々違い、知識や手順ではなく、自分の感覚に目を向けることが如何に大切かを学びました。
色々と条件設定を変え、肩や腕の力が抜け、脚が安定するバランスに近付くと、呼吸が深くなっていくことを実感しました。
呼吸と共に坐骨が寄って会陰が締まる感覚を得られ、「締める」のではなく、「締まる」条件を丁寧に観ていく必要性を感じました。
お腹や腰、側腹部と手を当てる位置を移しながら、呼吸を入れました。
呼吸の通りにくい場所や意識の薄い場所があり、均等に膨らませられていないことを自覚しました。
呼吸を全方向に広げられると、更に吸い上げることで身体が均一に締まって軸が伸び、上肢の伸びへと繋がっていきました。
気功や合気体操の動きも、そうした呼吸のバリエーションであるように感じました。

後半は、k野先生が会員の皆様を順に施術してくださいました。
身体の観察を深めていくことが、そのまま診断や手技に繋がることを教えて頂きました。
自分のバランスがセンターにあるからこそ、相手のアンバランスが見え、どう立ち上がっていくかというイメージが生まれることを学びました。
触れた部位から○○時計をして、力が抜ける位置に針を合わせ、全体が繋がるバランスに誘導されていました。
相手の身体に訊きながら、その瞬間の感覚を信じてセンタリングして反応を待つことが、施術となることを感じました。
術者が治そうと頑張るのではなく、自分でアンバランスに気付き、良い方向に向かって頂けるように導くことの大切さを感じました。
施術の前後で、姿勢や動作だけでなく、性格も柔らかく変わっていかれた様子が印象に残りました。

K野先生、お忙しい中、研究会に来てくださり、貴重な体験をさせてくださり、本当にありがとうございました。
研究会の方向性も明確になりましたので、今回の学びを今後の進行に活かしていきたいと思います。
会員の皆様、今月もありがとうございました。
来月以降も、どうぞよろしくお願いします。

重さの釣り合い

呼吸動作研究会 2018.09.23

今月の呼吸動作研究会は、K元さんが進行してくださいました。

椅子に座って足首を底背屈しながら、呼吸の通りを観察し、足首が決まる位置に足を置きました。
足底の体重が乗る一点を意識しながら、脚を回旋させ、ちょうど良い姿勢に近付けました。
それから、坐骨の幅で重心を左右に移動して中央に寄せられるように、センタリングしました。
身体の傾きと共に内部の水が片寄り、重さの釣り合いが移り変わっていく様子を感じられました。
さらに、腕を天に向かって伸ばして肋骨を引き上げ、下肢が浮くバランスを観察しました。
重みを一側に寄せて弛めたとき、対側の脚を吊ってブラブラできるかを検証しました。
浮かせる側の動きだけでなく、条件が揃えば、支えている側とのバランスで自然に浮き上がることを体験しました。
同様に、前後のセンタリングでも、臀部や両脚を浮かせたりして重心移動によって起こる全体の動きを観察しました。
途中、足趾の先端や踵の真ん中を柱の角に当て、吸って弛めて吐く動きに合わせて一本ずつ感覚を確かめました。
足の前後の幅の感覚を高めることで、動きの精度が変わることを実感できました。

後半はグループに分かれて、施術の練習会を行ないました。
前半の内容を踏まえ、下肢からの繋がりを観て、身体のバランスを整えていきました。
下腿部の捻れや足首の傾きが整う方向に向かうと、呼吸や動作が改善することを検証できました。

参加された皆様、今月も多くの学びをありがとうございました。

息の吸い方を科学する

呼吸動作研究会 2018.08.26

今月の研究会の前半は、私が進行役を担当させて頂きました。
呼吸の通りやすさを指標として、自分の身体を見直すことをテーマとして考えました。

息を吸いながら、吐きながら、止めたままと条件を変えながら腕を上げ、呼吸と動作の関係を検証しました。
呼吸をする際、鼻と口では、どのような違いが出るかを確認しました。
また、左右の鼻孔の通り方や、首の角度による変化を観察しました。
それから、足、膝、股関節、骨盤の向きなどセンタリングしながら、より楽に呼吸が通ることを目標に姿勢を変えて行きました。
備前玉を使って、手を開く動作、握る動作と、呼吸との関わりを見て頂きました。
ペアを変えながら、相手を含めたバランスで息の吸える姿勢を、誘導してもらいました。
仰臥位でも、各々で姿勢を観察して頂き、前半を終えました。

後半、私はM口さんと施術の練習をしました。
仰臥位での呼吸のアドバイスをさせて頂き、センタリング・タッチを行ないました。
普段されている治療の方向性と一致する部分も多く、とても勉強になりました。

企画・進行させて頂く中で自分を見つめ直す機会を頂けることは、参加してくださる皆様のおかげだと感謝しております。
貴重な意見や感想を頂けて、今月も得るものが多くありました。
会員の皆様、今月も本当にありがとうございました。

呼吸を動力源として動く

呼吸動作研究会 2018.07.22

今月の研究会は、KMさんが進行してくださいました。
最初に、相手の肩に手を触れて、力の伝わり方をチェックしました。
それから、仰臥位で呼吸に伴う骨盤の動きを観察しました。
息を吸うと腹部の呼吸の圧によって骨盤が傾き、弛めると戻り、吐くとバランスの変化で後ろに倒れました。
さらに深く息を吸い続けると、臨界まで傾いた骨盤に連れて背骨が順に引かれ、それによって反る動きが起こりました。
飛ばして先に腰や背中を反っていないかを確認し、あくまで呼吸を動力源として動くことを念頭に進められていました。
腕をお腹の上で組むと、呼吸の吸い上げと共に、腕が上がりました。
胸の前まで浮かせたところから肩や肩甲骨を弛めることで腕を下ろし、呼吸の行き来と上肢の動きの関連性を体感できました。

丸める動作も同様に、骨盤からの動きを伝えるように行ないました。
一つずつの背骨の離着陸を点で感じられるように、意識しにくい椎骨や横ブレが起きる場所があることを感じられました。
丁寧に観察することで、動作も感覚も繊細になっていくことを実感しました。

側臥位で、骨盤の反る丸める動きをすると、背骨に波が伝わりました。
骨盤の動きに頚が付いてきたり、腕が回ったりと、身体が繋がっている状態を感じられました。
全身の連動を味わいながら、気持ち良く動くことができ、それ自体が身体を整える動きになっていることを感じました。

後半は、前半の内容を踏まえての座談会と施術の練習会をしました。
「弛める」や「軸」といった感覚について情報交換もでき、鍼治療の実践もさせて頂き、たいへん勉強になりました。
会員の皆様、今月もありがとうございました。

無意識のアンバランスを意識する

呼吸動作研究会 2018.06.24

今月の研究会では、K元さんが、「薬指とバランス」というテーマで進行してくださいました。

ボールの上に板を乗せて、その上に両手を置き、不安定な状態で身体がどのようにバランスを取っているかを観察しました。
そして、前後や左右に板を傾け、緊張している場所を弛めることで、中央に戻しました。
さらに、骨盤、帯脈、季肋部、首と、動きの起点となる高さを変えながらを回転させました。
自分の力の入り方が傾きや揺れとして視覚化され、中央の位置を認知しやすくなることを感じました。
同じような条件で動作を行なっていても、参加者それぞれの癖が、板の傾きの偏りとして表れました。
無意識に起こっているアンバランスを意識できるように、メニューが組まれていることを感じました。

そこから、一本ずつ指先を上げて、それぞれの指の働きを観察しました。
肩から指の力を抜いたり、中心から指を上げたりと、経路を長く使うことで、繋がりの中で動作を行うことの大切さを学びました。
両手を張りながら吸い上げることで、板が吸い付いてボールの転がりを感じやすくなりました。
乗せて重みが掛かっている時と、浮かせて触れている時の違いを実感し、それが施術において如何に重要であるかを感じました。

後半は、グループに分かれてのレッスンを行ないました。
私は、SKさんに身体創りのアドバイスをさせて頂きました。
自己練習や仕事を通じての疑問を熱心に投げ掛けてくださり、自分の抜けているところを見直すことが出来ました。

会員の皆様、今月も貴重な体験をさせてくださり、ありがとうございました。

呼吸の張りと背中の意識

呼吸動作研究会 2018.05.27

今月の研究会は、「呼吸の張りと背中の意識」というテーマで進行させて頂きました。

仰臥位で寝て、自分で骨盤や肋骨の前・横・後ろを触ることで、呼吸による動きをチェックしてもらいました。
それから、骨盤や大腿部に帯を巻いて、中の締まりや外への張りを観察しました。
その後、帯を肋骨に巻き、端を持って両手を引き、体幹の動きが手にも伝わっていることを確認しました。
また、足の裏に帯を通して手との間の弛みを取り、上下の張りを感じながら呼吸してもらいました。
相対稽古として、長座位で足の裏を合わせて呼吸で紐を引き合ったり、背中合わせで凭れ合ったりしました。
それから、椅座位であや取り呼吸法を行いました。
「呼吸によって動く」と「筋力によって動く」の違いを感じて頂くことを目標に進行しました。

後半は、k元さん、Oさんと、前半に行なった内容がどのように治療に反映されるかを検証しました。
座る位置や姿勢や視線や鍼の傾きを通したい経絡に合わすことで、接触鍼でも置鍼でも相手に伝わる影響が変わることを確認できました。
呼吸で張れるバランスを意識しておくことで、自然にそうしたポジショニングが取れる身体を創っていくことの大切さを感じました。
Oさんに少し姿勢や呼吸のアドバイスをさせて頂いただけで、鍼によって相手の身体に流れが起きる感覚を掴まれていたことに驚きました。

企画を考えたり、会を進行させて頂く中で、自分の足りていない部分を自覚でき、多くの発見がありました。
参加された皆様、今月もありがとうございました。

呼吸とバランス

呼吸動作研究会 2018.04.22

今月の研究会は、KMさんが「呼吸で動くとは」というテーマで進行してくださいました。

仰臥位で片脚に座布団を載せて、その重みを感じながら、脚を上げました。
脚の角度を変えて力の入り方の違いを確認し、呼吸で上げられかどうかを検証しました。
腹部への吸気によって鼠径部が深まる位置にあると、それに付いていくように膝も浮くことを体感しました。
そのまま吸い上げると、骨盤が転がって股関節が更に深くなり、膝、足首と順に繋がって折り畳まれて行きました。
先に膝を上げようとしたり、足首を決めようとして、呼吸による繋がりが途切れると、途端に固まってしまうことを体感しました。
それから、腕や頭も同様に、呼吸とバランスで上がる位置を検証しました。
吸い上げと共に頚が伸びると、中央の軸が通り、頚部とのバランスで腕が浮きました。
また、両脚を上げたところから、後頚部を伸ばした状態のまま、脚を下ろして弛めて行きました。
身体の長さを保ったまま、弛む流れが足部に移動していくと、脚の重みに引かれるように頭部も浮かせられました。
さらに、呼吸を基準として、一本一本の指で畳を押したとき、浮かせたときの違いを見ました。
条件を変える度に、呼吸の吸い上がる高さが変わり、それぞれの指の働きを感じられました。
呼吸が通る前提が出来ているからこそ、呼吸をテスターとして善し悪しを判別できることを実感するレッスンでした。

後半は、前半に行なった内容を二人一組で誘導し合いました。
検証したことが、施術をする時の姿勢や動作に繋がり、そのままパートナーへの誘導となることを確認しました。
ここしかない位置を感じるために、感覚の精度を高められるよう自分で検証し続けることの大切さを学びました。

来月の研究会は、私が担当させて頂きます。
頂いたテーマを踏まえて、メニューを考えておきます。
よろしくお願いします。

右寄りと左寄りの間

呼吸動作研究会 2018.03.25

今月の研究会では、新メンバー二名が参加してくださいました。
K元さんが、「ゆっくり重心移動」というテーマで、進行してくださいました。

椅子に座り、左右の肺の呼吸の入り方をチェックしました。
それが、姿勢や動作を変えることで、どのように変化し、歩いている時や腕を持つ時に影響を与えているかを検証しました。

足趾を反らせたり丸めたりして、足首を反らせて、呼吸が入りやすい角度を確認しました。
そこから膝を曲げていくと、足首が決まり、足底に体重が乗るバランスでピタッと合うことを体感しました。
それから、移動する側と反対側の臀部も意識して、天秤のリンゴを一つずつ移すようにイメージしながら、丁寧に左右の重心移動を行ないました。
右寄りと左寄りの間にも無数の段階があり、繊細にセンタリングすることで初めて中心が定まっていくように思いました。
また、骨盤を締めながら大腿部を張って、中央の圧の高まりや下肢との繋がり方の違いも確認しました。
最初、肺の膨らみ方に左右差がありましたが、動作と共に均等に近付いていくことを実感しました。
歩いていても、中心に寄っているとブレが少なく、腕も脱力できていることを感じました。
パートナーの腕を持たせてもらったとき、吸い上げる位置が深くなり、腕を持ってもらっても、力が抜けるように浮かせてもらえる感覚がありました。
動作においても、施術においても、呼吸を基準としてバランスを中心に近付けておくことが、如何に重要であるかを学びました。

後半は、グループに分かれて、施術を行ないました。
各々の最近の工夫や発見を情報交換できて、たいへん勉強になりました。
SRさんの呼吸を意識した刺鍼、O原さんの診立てや提鍼も見せて頂きました。
鍼治療も、それぞれの個性が表れていて、自分の行なっている方法を見直す良い機会になりました。

参加された皆様、ありがとうございました。
来月も、よろしくお願いします。

手と足の連動

呼吸動作研究会 2018.02.25

仰臥位で膝を曲げ、足の下の棒を置く位置や、脚の角度を変えて、呼吸の通り方を検証する

下腹部に棒を乗せて手を添え、呼吸の出入りに伴って浮き沈みする様子を観察する

胸の前で棒を浮かせて持ち、吸って、弛めて、吐く呼吸の流れで動きを伝える

吸息によって骨盤や肋骨を締めて内部の圧を高めながら、外側にも呼吸を広げて全方向に張る

両手で棒を持って、肋骨が締まり、体幹と繋がって伸びていくバランスで腕を上げていく

片側の膝を曲げて、もう一方の下腿部を棒に乗せ、息を吸いながら腕と脚を上下に伸ばす

椅子に座って、足底と畳、手掌と大腿部の間に棒を置き、呼吸での連動を観察する

負荷を掛けてもらい、手で動いたときと、足底の皮膚の緩みを意識して呼吸したときの相手への伝わり方の違いを確認する

相手の詰まっているところを感じ取りながら、同調しながら自分が脱力して動くことで弛めていく

立位で臨界まで中を伸ばして腕を上げ、位置をキープしたまま弛めて、棒の重みに沿って下ろす

身体を呼吸で繋げる

呼吸動作研究会 2018.01.28

今月はKMさんが、足底のセンタリングというテーマで進行してくださいました。
紐を踵から足趾の間へ通して一周させ、草履を履いているような状態で、動作を観察しました。
足関節、膝関節、股関節を呼吸と共に曲げたり、身体を前後に揺らしたり、左右に重心を移したりしました。
下肢を折り畳むとき、膝を内側に入れる癖があることを実感できました。
股関節を弛めることで膝が真っ直ぐに曲がると、趾の間に通した紐の感覚が高まる方向に重みが落ち、下肢を通って呼吸が吸い上がってくる様子を体感できました。
それから、紐を通す趾の股を変え、その都度、立ったときの足の向きを微調整しました。
同じように動作をしても、前提条件が変われば繋がり方も変わり、徐々に可動域が広がっていく様子を感じられました。
順に行なった後、左右の脚の違いを比べてみると、足背の感覚が高まって足趾が浮き、足関節の深みが増していることを自覚できました。
微妙な違いで身体の使い方が大きく変わってくることを実感し、そうしたズレに気付けるように練習を工夫していく必要を感じました。

後半は、K野先生が来てくださり、会員に施術を施してくださいました。
芯での呼吸の行き来が手まで伝わることで、木刀が上がったり下がったりし、施術もそれと同様に行えることを実演してくださいました。
上肢と下肢のそれぞれの関節が対応し、呼吸が伝わる位置に下腿を浮かせておくと、木刀を持った腕が弛んでいくように脚が伸びていく様子を見ることが出来ました。
その際、術者が押したり引いたりするのではなく、相手の重みを利用していることを教えてくださいました。
膝から下の重みを取り除くことで、股関節がフリーになる位置に導き、呼吸で弛んでいく瞬間を逃さずに、相手の重みで伸展する様子を見せてくださいました。
そうした繋がる位置を受け取るために、自分の脚や腕を呼吸で浮かせられるように検証しておくことの大切さを実感しました。
自分の身体が呼吸で繋がって初めて、シンプルな原理で、どこからでも誘導できるようになるのではないかと感じました。
それから、一つのやり方にこだわらず、駄洒落のように発想を変えていくことの大切さも教えて頂きました。
相手や状況に合わせて、笑って解れたり、目線で伸びたりと、身体に備わった働きを何でも活用できることを学びました。
術者の力ではなく、本人のバランスの変化で弛めてもらうからこそ、ご自身で健康に向かって頂く施術ができるように思いました。

K野先生、KMさん、参加された皆様、多くの学びをくださり、ありがとうございました。

腰の動きって?

呼吸動作研究会 2017.12.24

後頭骨と仙骨に手が当たるように棒を後ろ手に持って、呼吸で張る

棒を引き分けて背骨を伸ばしたまま、股関節の曲げ伸ばしや回旋の動きを観察する

棒との間の浮きや当たりから、自分がイメージしている動きと、実際に行われている動きのズレを確認する

両手で棒を挟んで背骨と一致させ、体幹の傾きや捻りを手まで伝える

仰向きに寝て腰椎の下に横向きに棒を入れ、吸息で緩みを取って空気の上下で転がす

背骨の下に縦向きに棒を入れて、骨盤や肩甲骨を揺らしながらバランスを取る

背中を丸めて背側に呼吸を吸って、息が入りやすい場所と入りにくい場所をチェックする

姿勢を変えて同様に呼吸することで、骨盤と背骨や下肢への繋がりの変化を観察する

相手に手を持ってもらい、腰を丸めたとき、反らしたとき、自分の思う真ん中で息を吸ったときの違いを検証する

手を繋いで輪になり、何人も先まで意識しながら、呼吸を伝えていく

呼吸でバランスを変える

呼吸動作研究会 2017.11.27

身体に触れながら息を吸い、呼吸の入りやすい所や飛ばしている所をチェックする

立位で骨盤底へ呼吸を入れて、会陰部の行き来によって骨盤が動くことを体感した

意識が薄い場所を相手に触れてもらって呼吸を入れることで、全体のバランスも変わることを感じられた

背側の動きも意識しながら腹側から診ることで、パートナーの呼吸の偏りや姿勢のアンバランスを立体的に感じられた

趾先を竹踏みに乗せることで、下肢を弛めやすくなり、呼吸の立ち上がりが変わることを体感した

股関節から折り畳み、腰椎、胸椎、頚椎の順に重力に沿って弛め、脱力して身体背側を丸くする

前屈位で腕を垂らして脱力し、肩からではなく、骨盤の動きで手を揺らす

骨盤を帯で締めて、外側を弛めたまま呼吸で下肢を張り、内側の細い幅で動く

圧痛のある場所を押すのではなく、経絡を意識して触れることで、繋がりの中で弛んでいく働きを待つ

ペアでの施術を通して、呼吸の入り方と、姿勢のバランスと、経絡の虚実の関係性を検証することが出来た

横隔膜と肛門の浮き沈み

呼吸動作研究会 2017.10.22

仰臥位で呼吸によって骨盤を傾けて、恥骨や会陰や肛門の締まりの移り変わりを観察する

肛門の出口側を締めようとすると腹筋が固まり、肛門の中央が引き上がるように内側が締まると呼吸が通ることを検証できた

恥骨が寄るバランスで大腿骨を内旋して骨盤を締め、内側への圧の高まりと拮抗させて大腿部を張る

呼吸の出入りに伴って、横隔膜と肛門が一致して、浮いたり沈んだりすることを体感した

吸息に伴うバランスの変化よって第五腰椎を決め、腹筋を弛めたまま骨盤をニュートラルの位置に戻して、中心で吸い上げる

下腹部と仙骨を内側から膨らませ、それを維持したまま吸うと、身体の中心を細く早く吸い上がる経路を感じられた

吸って軸が伸びたところから先に弛めて丹田に戻しておくことで、呼気と共に更に頚が伸びる働きが起こることを実感した

仙骨を内側から浮かせ、呼吸の経路を通して後頭骨と繋げることで、頭や脚が上がることを体感した

横隔膜と肛門だけでなく、労宮や湧泉や百会など、呼吸によって浮き沈みする膜の感覚があちこちに在ることを感じられた

センタリング・タッチによる繋がりの誘導と、東洋医学の臓腑へのアプローチが共通していることを感じられ、治療の見方が広がった

「良い姿勢」とは?

呼吸動作研究会 2017.09.24

正座位で前後左右から押してもらって、バランスや緊張を確認する

骨盤、背骨、頭部、肩甲骨と、身体の各部位に意識を移しながら、重心を前後に移動する

両手を組んで、肋骨を締めながら引き分け、身体の内側と外側で起こっていることに目を向ける

立位で目を瞑り、重心の移り変わりや、動いている所、動いていない所を感じてみる

力を抜いたまま脚を動かしたり腕を上げたり、呼吸で動ける範囲で動作を行う

身体背側に下から順に息を入れて、臀部や腰や背中や頚を丸くする

同じことを片側や左右で逆向きに行なって、呼吸の通り方の変化や身体に起きる連動の違いを観察する

仰臥位で自分の呼吸が届いている範囲を受け取り、条件を変えて違いを検証する

円皮鍼を貼ったところを意識して呼吸で膨らませ、繋がりの変化を感じてみる

円皮鍼を一側の手首と足首に張り、呼吸によってバランスが変わっていく様子を観察する

意識の偏りと姿勢のアンバランスの関係性を感じられ、どちらからアプローチしても良い方向に導けることを体験した

 

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