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講習メモ22

今週の「天晴会」は、以下のような内容で進行しました。

◇現状認識

立位・仰臥位での現状を観察する

◇呼吸

<仰臥位>
下腹部に重りを乗せて、呼吸を観察する
・浮かぶ高さ
・沈んでいく深さ
・最も膨らんでいる位置
・途中で抜けない吸息や呼息
・吸い上げたときの腹部の空気の保障

<腹臥位>
腰背部に重りを乗せて、呼吸を観察する
・仰臥位での呼吸との相関
・腹側と背側の空気の配分
・空気を吸いにくい部位

<正坐位>
足の間にボールを置き、両手で床に向けて押す
・手の置き方
・吸気による浮き
・骨盤の動き
・身体背面の意識
・ボールから受ける反作用
・呼吸の深さと伝わる力の大きさ

◇相対練習

<立位>
太極棒に負荷を掛けてもらった状態から、前に進む
・力の抜きやすい上肢の高さ
・相手から受ける力の向き
・重心の移動
・腰部による推進力
・相手の後方に届く目線

◇変化の確認

前後の変化を確認する

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